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To May マルチポットで作る春野菜レシピまとめ

コラム

ToMay マルチポットとは…
忙しい朝晩の調理をこれ1台で!一つの調理器具でいろんな調理ができればいいのに…そんな願いを叶える優れもの。

そんなマルチポットで作る、季節野菜を使った春のインナービューティーレシピをまとめて紹介します。

商品詳細は▼
To May(トゥーメイ) IH対応マルチポット

とろとろ新玉ねぎとツナのスープ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ 玉ねぎ スープ

■材料
2~3人分
新玉ねぎ…1個
ツナ缶…70g
顆粒コンソメ…小さじ1
水…700ml
白ワイン…大さじ1
ローリエ…1枚
塩…少々
ブラックペッパー…少々
イタリアンパセリ…適量

玉ねぎに含まれる硫化アリルは血栓をできにくくしたり、血液循環を良くするのに役立つと言われています。また、疲れた体を元気にするビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝をアップします。EPAやDHAを豊富に含むツナと合わせて血液サラサラに!

詳細は▼
とろとろ新玉ねぎとツナのスープのレシピ

春野菜のフリット

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ フリット

■材料
2~3人分
新玉ねぎ…1/4個
新じゃがいも…2個
菜の花…40g
イカの胴体部…60g
塩…少々
こしょう…少々
【A】小麦粉…60g
【A】片栗粉…25g
【A】ビール…120ml
サラダ油…600g

菜の花に豊富に含まれる葉酸はビタミンB12と協力して赤血球をつくる作用があり、貧血予防におすすめです。春野菜に、ビタミンB12を含むイカをプラスして、血液を元気に!

詳細は▼
春野菜のフリットのレシピ

カラフル♪フルーツポテサラ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ フルーツ ポテトサラダ

■材料
2~3人分
新じゃがいも…3個
新玉ねぎ…1/2個
キウイ…1/2個
オレンジ…1/4個
りんご…1/4個
ヨーグルト…50g
マヨネーズ…30g
塩…少々
こしょう…少々

じゃがいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに包まれているため、加熱調理しても壊れにくいのが特徴。じゃがいも、キウイ、オレンジ、それぞれに豊富に含まれるビタミンCで美しい肌を目指しましょう!脂質や糖質をエネルギーに変えるパントテン酸も豊富です。

詳細は▼
カラフル♪フルーツポテサラのレシピ

ビタミンACEで健やか肌!ナッツ入りキャベツサラダ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ キャベツ サラダ

■材料
2~3人分
キャベツ…70g
新玉ねぎ…1/4個
にんじん…25g
ベビーリーフ…10g
クルミ…10g
オリーブオイル…大さじ2
塩…小さじ1/4
レモン汁…小さじ1/2
粉チーズ…適量

美肌づくりにかかせないビタミンCを含むキャベツ、ビタミンAを含むにんじん、ビタミンEを含むクルミで健やかな肌を目指します。

詳細は▼
ビタミンACEで健やか肌!ナッツ入りキャベツサラダのレシピ

メキシコ風スクランブルエッグ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ スクランブルエッグ

■材料
2~3人分
キャベツ…50g
新玉ねぎ…1/2個
新じゃがいも…1個
ピーマン…1個
ミニトマト…6個
卵…3個
オリーブオイル…適量
塩…少々
こしょう…少々

卵に含まれるビタミンB2は皮膚や粘膜を正常に保つ働きがあり、つやのある健康的な肌には欠かせない栄養素です。タンパク質の吸収をサポートするビタミンB6を含む玉ねぎと合わせて健やかな肌づくりを!

詳細は▼
メキシコ風スクランブルエッグのレシピ

キャベツと新玉ねぎのマリネのオープンサンド

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ キャベツ 玉ねぎ マリネ

■材料
2~3人分
キャベツ…70g
新玉ねぎ…1/4個
バケット(1.5㎝厚にスライス)…6枚
オリーブオイル…適量
生ハム…6枚
カマンベールチーズ…25g
【A】オリーブオイル…大さじ2
【A】ワインビネガー…小さじ2
【A】塩…小さじ1/4
【A】ブラックペッパー…少々
イタリアンパセリ…適量

ビタミンCが豊富なキャベツと、みずみずしくてやわらかな新玉ねぎを薄くスライスして、鍋の中で和えてマリネに。肌細胞を作るタンパク質のハムとチーズをのせたオープンサンド!

詳細は▼
キャベツと新玉ねぎのマリネのオープンサンドのレシピ

新じゃがと新玉ねぎのポトフ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ キャベツ 玉ねぎ じゃがいも ポトフ

■材料
2~3人分
キャベツ…200g
新玉ねぎ…1/2個
新じゃがいも…2個
にんじん…80g
しいたけ…2枚
ウィンナー…2本
顆粒コンソメ…小さじ1
ローリエ…1枚
水…500ml
塩…少々
こしょう…少々

玉ねぎに含まれる硫化アリルは血栓をできにくくしたり、血液循環を良くするのに役立つと言われています。血液中の余分なコレステロールを減らす働きをするエリタデニンを含むしいたけと合わせて、血液を元気に!

詳細は▼
新じゃがと新玉ねぎのポトフのレシピ

春色炊き込みごはん

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ 炊き込みごはん

■材料
2~3人分
新じゃがいも…1個
菜の花…50g
桜えび…5g
米…1合
卵…1個
サラダ油…適量
砂糖…少々
塩…少々
だし汁…200ml
薄口しょうゆ…小さじ2
酒…小さじ1

じゃがいもに含まれるビタミンCは、でんぷんに包まれているため、加熱調理しても壊れにくいのが特徴。ごはんと一緒に炊き込んで食べごたえのある一品に!卵に含まれるビタミンB2は皮膚や粘膜を清浄に保つ働きがあり、つやのある健康的な肌には欠かせない栄養素です。

詳細は▼
春色炊き込みごはんのレシピ

キャベツの重ね蒸し

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ キャベツ 蒸し

■材料
2~3人分
キャベツ…200g
新玉ねぎ…1/2個
豚ひき肉…200g
【A】塩…小さじ1/4
【A】こしょう…少々
牛乳…100ml
だし汁…200ml
塩…少々
ごま油…適量

肌細胞を作るタンパク質のお肉と、タンパク質の吸収をサポートするビタミンB6を含む玉ねぎと合わせて健やかな肌づくりを!

詳細は▼
キャベツの重ね蒸しのレシピ

やわらかロールキャベツ

ToMay マルチポット 春 野菜 レシピ キャベツ 蒸し

■材料
2~3人分
キャベツ…4枚
新玉ねぎ…1/4個
新じゃがいも…1個
豚バラ肉…4枚
トマト缶…100g
顆粒コンソメ…小さじ1
水…200ml
塩…少々
ブラックペッパー…少々
ドライパセリ…適量

キャベツに含まれるビタミンCは水溶性のため、スープも味わいましょう!抗酸化作用の高いリコピンを含むトマトを合わせて、健やかな肌づくりを!

詳細は▼
やわらかロールキャベツのレシピ

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記者:ひらくり

会社からほど近いエリアで一人暮らし中。 本が好きすぎて退社後は本屋に入り浸っています。

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